• Home
  • Archive by category "Massages"

Wat te doen bij brandnetels en muggen!?

Nu ik dit schrijf zit ik heerlijk rustig in het bosje, vlakbij mijn huis. Het is maar een klein bosje, maar toch groot genoeg om even lekker te wandelen of op een bankje te zitten. De fluitende vogeltjes zijn duidelijk aanwezig. Het heeft ook net geregend, dus het ruikt er heerlijk fris. Ik zie of hoor voor de rest niets anders in het bos. Heel fijn even rust aan mijn hoofd. Oke, ik ben gaan wandelen met de jongste, maar die is halverwege de heenweg al in slaap gedommeld. Nu ik hier zo zit, zie ik om me heen allemaal brandnetels. Dit viel me op de heenweg ook al op, ze zijn duidelijk aanwezig dit jaar en ik denk “Als niemand zich hier maar aan brand”. Die rode, jeukende en branderige blaasjes zijn niet fijn. Thuis heb ik daar wel een zalfje voor, maarja dat is thuis. Hmm misschien thuis toch gelijk maar even in mijn tas stoppen. De brandnetels heb ik ook al veel gezien bij de speeltuintjes in het dorp. De zalf is een mix van een basiscrème met tea tree en lavendel olie. Deze oliën verlichten de jeuk en desinfecteren de plek. De combinatie ruikt heel fijn. Lavendel zorgt er daarbij gelijk voor je wat rustiger wordt. Heel fijn voor kinderen die toch wel kunnen schrikken van een brandnetel plek.

Ik zit lekker op een bankje en zie bij een strookje water in de het bos dat het er barst van de muggen, gezellig in zwermen bij elkaar. Als ze daar dan maar blijven, denk ik. Gisteravond hadden we er 1 in huis. Wat een irritant gezoem hebben die beestjes toch. Slapen lukt mij dan toch echt niet en daarom eerst maar de mug vangen. Het beestje overleefde dit helaas niet. Om te voorkomen dat er nog meer muggen de slaapkamer binnen zouden komen heb ik snel wat Groene Muskiet oliedruppeltjes op een vilten blaadje gedaan. Van deze geur houden muggen niet, waardoor ze mooi natuurlijk uit de buurt blijven. Ik heb standaard wat vilten blaadjes / rondjes in huis. Dit werkt heel makkelijk, zeker als je wat minder tijd hebt of de mogelijkheid niet hebt om een diffuser te vullen. Daarna hebben we weer heerlijk geslapen zonder nog een mug te zien. Als je wel een keer geprikt wordt, is de Itsy Bitsy roller een uitkomst tegen de jeuk.

Jordi begint weer wat wakker te worden, dus het wordt tijd voor mij om weer verder te wandelen. De wandeling en de frisse lucht in het bos hebben mij goed gedaan. Thuis stop ik nog even de brandnetelzalf in mijn tas.

Recept voor brandnetelzalf
– Goed afsluitbaar potje
– 75 gr. Basiscréme
– 8 dr. Lavendel olie
– 4 dr. Tea Tree olie

Succes met maken en veel plezier ervan!

Zelf je eigen olie uittesten!

In mijn praktijk krijg ik vaak de vraag hoe je nu de beste olie voor jezelf kunt uitkiezen. Er zijn verschillende manieren om dit uit te testen. Zo kun je testen met behulp van een pendel, biotensor, op gevoel, met je reukvermogen, op basis van je klacht, door middel van een spierspanningstest en door gebruik van je lichaam de geschikte olie uitkiezen. Hier ga ik je vertellen hoe je kunt testen door gebruik te maken van je eigen lichaam. Dit is heel handig want je hebt jezelf altijd bij je en je hoeft geen gebruik te maken van hulpmiddelen. Zo kun je op een snelle en bijna onzichtbare manier uittesten of een product goed voor je is. Dit werkt niet alleen zo bij de etherische oliën, maar ook bij bijvoorbeeld producten uit de supermarkt, vitamine en voedingssupplementen. 

Met het uittesten op deze manier gebruik je je lichaam als ware als een pendel en volg je volgende stappen. Ik er hierbij vanuit dat een vrouw gaat uittesten.

  • Ga losjes staan, armen langs je lijf, wees je bewust van je lichaam en adem een keer diep in en uit.
  • Vraag aan jezelf: ben ik een vrouw?
  • De beweging die je lichaam nu maakt geeft het antwoordt “JA” op een gesloten vraag
  • Vraag nu aan jezelf? ben ik een man?
  • De beweging die je lichaam nu maakt geeft het antwoordt “NEE” op een gesloten vraag
  • Als je dit meer wilt oefenen kun je nog meer vragen uittesten, bijvoorbeeld: Ben ik ouder dan (je leeftijd) of ben ik jonger dan?
  • Je neemt nu een flesje olie van jouw keuze in je handen en houd dit tegen je buik, ter hoogte van je navel/zonnevlecht.
  • Voel even wat de olie met je lichaam doet
  • Vraag: ‘Is dit de meest effectieve olie voor mij op dit moment?’
  • Het antwoordt op de vraag komt voort uit de beweging die je maakt en zo weet je of de olie nu bij je past of niet.
  • Zo kun je verschillende oliën uittesten
  • In de meeste gevallen komt er uiteindelijk 1 olie naar voren.
  • Deze olie kun je vervolgens op jou manier gebruiken, met een voetbad, in de diffuser, als een roller enz.. Ook dit kun je natuurlijk uittesten op dezelfde manier.

Heb je vragen over de besproken manier van uittesten laat het me dan weten, dan kan ik je helpen. In het begin kan het best lastig zijn om op deze manier de juiste olie te kiezen voor jezelf. Soms slaat de twijfel ineens toe, Heb ik wel de juiste olie? Hoeveel heb ik hiervan nodig? Wanneer moet ik het gebruiken? Voor alle vragen kun je altijd bij me terecht. Ik kijk dan met mee en kan je voorzien van advies. 

Heb jij ook zo’n last van je nek- schoudergebied? Dit kan je helpen!

De meest voorkomende klacht in mijn praktijk is toch wel stijf nek- en schoudergebied. Het overgrote deel van de vrouwen in mijn praktijk beoefend een administratief beroep, waarbij er veel achter de computer gewerkt wordt. Niet alleen het werk, maar ook stress en soms ook nog een druk gezinsleven zorgen voor de nodige spanning die zich vast gaat zetten op je nek- en schoudergebied.

Wat goed kan helpen is om eens grondig te kijken naar je werkplek. Je zit hier tenslotte (vaak) een groot deel van je wekelijkse tijd. Je kunt jezelf hierbij de volgende vragen te stellen:

– Hoe staat mijn stoel? Zit ik eigenlijk wel lekker, kan ik in mijn stoel ontspannen werken en makkelijk bij de toetsen komen?

– Staat mijn bureau op de juist hoogte ten opzichte van mijn stoel?

– Werk ik liever met een losse muis of zit ik verkrampt achter het “muisplateau” op mijn laptop?

– Staat mijn beeldscherm recht voor mijn gezicht of kan ik hier nog iets in aanpassen om het werken voor mij zo ontspannen mogelijk te doen?

Zou je graag een andere stoel/bureau willen? Ga dan eens in overleg met je leidinggevende om te kijken wat hierin mogelijk is. Als jij ten slotte op een prettige manier je werk kunt doen zal dat ook tot een hogere productiviteit leiden. Als je het zelf lastig vindt om de juiste houding voor je lijf te vinden achter een bureau kun je altijd iemand vragen die met je meekijkt. Zo iemand kan bijvoorbeeld iemand van de Mensendieck zijn.

Bij het stress-verhaal is het zaak om te zorgen voor de juiste balans tussen ontspanning en inspanning op een dag. Belangrijke dingen voor je lijf zijn goed slapen, gezond eten, lekker bewegen en je rust vinden in een boek, meditatie, film, wandeling enz.

Gezinsdrukte heb je niet altijd zelf in de hand met vaststaande school- en sporttijden, afspraken met vriendjes en vriendinnetjes, huisdieren verzorgen en het huishouden doen. Probeer ook hierin voor jezelf de balans te zoeken en kijk goed naar wat jou lijf aankan en wanneer het tijd is om toch dingen anders te gaan aanpakken en jezelf wat meer rust te gunnen.

Aan de bovenstaande punten van werkplek, stress en gezinsdrukte kun je dus zelf iets veranderen om je nek- en schouderklachten te verminderen en niet te laten verergeren. Bij al deze punten kun je ook hulp vragen van iemand die erin getraind is jou daarbij te helpen.

Om vervolgens de spieren in je schouders weer “soepel” te laten worden kun je denken aan een massage. Dit kun je door je partner laten doen of door een massagetherapeut die precies weet waar het bij jou vastloopt. Een massagetherapeut kan ook helpen te kijken naar de onderliggende zaken die ervoor zorgen dat jij zo last hebt van je schouders.

Te lang doorlopen verergerd vaak de klachten alleen maar, dus zoek op tijd hulp. In mijn praktijk zie ik blijvende positieve resultaten als cliënten iedere 6 weken langskomen voor een massage van het nek- en schoudergebied. Dit moment is vaak ook even een uitlaatklep en oplaadpunt voor jezelf, waarna je er weer helemaal tegenaan kan.